Sov godtzzzzzzz

Alle har prøvet det. Det er for varmt, og du kan ikke falde i søvn. Du vender og drejer dig, tager dynen af og på, men lige lidt hjælper det. Ekspert kommer med god råd til at undgå for mange timer i sengen med åbne øjne.

Der er flere årsager til, at det er svært at falde i søvn om sommeren. Der er selvfølgelig varmen, der kan være et irritationsmoment i sig selv, men heden er også hård ved kroppens væskedepoter, og det generer også vejen til søvn. Og så selvfølgelig lyset.

Gode ekspertråd
Terje Nordberg, der er psykoterapeut, forfatter og sundhedsskribent, fortæller om problemerne og giver et par gode råd.

- Lyset holder vores sanseapparat vågent, og derfor er det svært at sove om sommeren. Hvis søvnproblemet er stort, kan mørke og tætte gardiner være nødvendigt. En anden mulighed er en sovemaske, siger terapeuten til dr.dk

Terje Nordberg giver 11 gode råd til at komme i drømmeland. Udover at tælle får, selvfølgelig.

1. Mørklæg dit rum.

2. Undgå kaffe og alkohol om aftenen.

3. Brug din krop en masse for at blive naturligt træt.

4. Undgå store måltider senere end to - tre timer før sengetid.

5. Stå op igen, hvis du ligger i mere end tre kvarter uden at falde i søvn.

6. Ophold dig en masse i den friske luft i løbet af dagen.

7. Få daglig motion.

8. Gå tidligt i seng, gerne inden klokken 22.

9. Gå i bad, inden du går i seng.

10. Skru ned for dit sukkerindtag.

11. Skærm dig evt. med sovemaske og ørepropper.

Og sov så ellers godt-zzzzzz